Ausreichend trinken bei Hitze: Warum der Körper jetzt mehr Flüssigkeit braucht
An heißen Tagen arbeitet der Körper stärker, um seine Temperatur zu regulieren. Ein wichtiger Mechanismus dabei ist das Schwitzen. Dadurch geht jedoch Flüssigkeit verloren – und je höher die Temperaturen, desto schneller kann der Kreislauf belastet werden.
Viele Menschen bemerken erst spät, dass sie zu wenig getrunken haben. Erste Hinweise können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel oder Konzentrationsprobleme sein. Deshalb ist es sinnvoll, nicht erst dann zu trinken, wenn starker Durst entsteht.
Was jetzt gut geeignet ist
Bei Hitze sind Getränke ideal, die den Körper zuverlässig mit Flüssigkeit versorgen, ohne ihn zusätzlich zu belasten. Gut geeignet sind vor allem Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Sehr zuckerhaltige Getränke, größere Mengen Kaffee oder Alkohol sind bei großer Hitze eher ungünstig. Sie können den Körper zusätzlich fordern oder dazu führen, dass man insgesamt weniger sinnvoll trinkt.
Kleine Gewohnheiten helfen im Alltag
Ausreichend zu trinken klingt einfach, geht im Alltag aber schnell unter, besonders bei Arbeit, Terminen oder unterwegs in der Stadt. Hilfreich kann sein, sich morgens eine Trinkmenge bereitzustellen oder feste Trinkzeiten einzuplanen, zum Beispiel zu jeder Mahlzeit und zusätzlich zwischendurch.
Auch unterwegs lohnt es sich, eine Flasche Wasser dabeizuhaben, gerade bei längeren Wegen, Einkäufen oder Wartezeiten in der Sonne.
Besonders achtsam bei Kindern, älteren Menschen und Vorerkrankungen
Kinder, ältere Menschen und Personen mit bestimmten Vorerkrankungen reagieren oft empfindlicher auf Hitze. Auch wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte bei hohen Temperaturen besonders aufmerksam sein. Bei Herz- oder Nierenerkrankungen kann die geeignete Trinkmenge individuell unterschiedlich sein. In solchen Fällen sollte ärztlich abgeklärt werden, wie viel Flüssigkeit pro Tag sinnvoll ist.
Beratung am Wittenbergplatz
In der Ansbacher Apotheke und der Apotheke am Wittenbergplatz beraten wir Sie gern, wenn Sie Fragen zu Hitze, Flüssigkeitsbedarf, Elektrolyten oder Medikamenten bei hohen Temperaturen haben.
So kommen Sie gut vorbereitet durch warme Tage!
