Winterhunger im Check:
Warum Ihr Körper jetzt mehr verlangt

Fällt es Ihnen auch schwer, raus zu gehen, wenn es kalt ist und schon früh dunkel wird? Dann sind Sie nicht allein! Dabei braucht unser Körper gerade im Winter regelmäßige Bewegung. Kleine Bewegungseinheiten, egal ob drinnen oder draußen, wirken im Winter wahre Wunder. Sie stärken das Immunsystem, heben die Stimmung und halten Muskeln und Gelenke geschmeidig. So bleiben Sie aktiv, gesund und kommen mit mehr Energie durch die kalte Jahreszeit.

Bewegung daheim leicht gemacht

Schon wenige Minuten täglich reichen aus, um dem Winterblues entgegenzuwirken. Eine kurze Morgenroutine mit Mobilisationsübungen bringt den Kreislauf in Schwung. Kniebeugen, Wand-Liegestütze oder ein sanftes Bauchtraining lassen sich ohne Geräte ausführen. Abends helfen leichte Dehnübungen, Verspannungen zu lösen und besser zu schlafen.

Frische Luft tut gut

Auch ein Spaziergang ist ein kleines Kraftpaket: Tageslicht, Sauerstoff und moderate Bewegung unterstützen Körper und Geist. Wer gerne draußen sportlich aktiv ist, darf das auch bei Kälte – wichtig ist wetterfeste Kleidung im Zwiebellook, damit der Körper warm bleibt, ohne zu überhitzen.

Gut vorbereitet in die Kälte

Vor dem Outdoor-Sport ist ein kurzes Aufwärmen besonders wichtig. Es bringt den Körper auf Betriebstemperatur und reduziert das Verletzungsrisiko. Bei akuten Infekten oder Fieber gilt: unbedingt pausieren und dem Körper Zeit zur Regeneration geben.