Mental Health im Spätsommer: entspannt und ausgeglichen

Warum ist der Spätsommer eine Herausforderung für die mentale Gesundheit?

Die letzten Wochen vor dem Herbst sind oft geprägt von hohen Temperaturen und einem vollen Terminkalender. Das sorgt für Stress und kann sowohl körperlich als auch mental belasten:

• Hitze und Stress: Hohe Temperaturen strapazieren den Körper und können zu Anspannung führen. Viele Menschen bemerken, dass sie schneller gereizt sind und es ihnen schwerfällt, sich zu entspannen.
• Schlafrhythmus im Ungleichgewicht: Lange Tage und kurze Nächte im Spätsommer führen oft dazu, dass wir weniger und schlechter schlafen. Schlafmangel kann Stimmungsschwankungen verstärken und unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinträchtigen.
• Freizeitstress: Grillpartys, Festivals und andere Sommer-Events – der soziale Druck, überall dabei zu sein, kann zur Überforderung führen. Statt Entspannung fühlen sich viele am Ende des Sommers erschöpft.
• Dehydrierung und Müdigkeit: Der erhöhte Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen kann Müdigkeit und Konzentrationsprobleme auslösen. Oft wird das unterschätzt, obwohl es sich stark auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.

Wie Sie Ihre mentale Gesundheit im Spätsommer pflegen können

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie trotz der Herausforderungen den Spätsommer in vollen Zügen genießen können:

1. Hydriert bleiben: Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um Dehydrierung und damit einhergehende Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zu vermeiden. Ein paar Scheiben Zitrone oder Minze im Wasser können zusätzlich erfrischen.

2. Aromatherapie für mehr Balance: Ätherische Öle wie Lavendel und Zitrone helfen, Stress abzubauen und zu entspannen. Ein paar Tropfen in einem Diffuser können sofort eine beruhigende Wirkung auf das Gemüt haben.

3. Gesunde Schlafroutine: Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus zu stabilisieren, indem Sie abends digitale Geräte meiden und auf eine kühle Schlafumgebung achten. Das sorgt für erholsameren Schlaf, selbst bei kurzen Nächten.

4. Bewusst Zeit nehmen: Trotz der vielen Sommeraktivitäten ist es wichtig, auch Ruhepausen einzuplanen. Ein Spaziergang in der Natur oder eine kurze Meditationssession können helfen, den Kopf freizubekommen.

Fazit: Mental fit durch den Spätsommer

Der Spätsommer kann anstrengend sein, doch mit der richtigen Selbstfürsorge können Sie ihn stressfrei genießen. Achten Sie auf den Körper, schaffen Sie mentale Auszeiten und nutzen Sie kleine Helfer wie Aromatherapien, um entspannt und ausgeglichen zu bleiben.

Beratung und weitere Informationen

Unsere Profis in der Apotheke am Wittenbergplatz stehen gerne mit Rat und Tat zur Seite. Egal, ob bei Fragen zur richtigen Hautpflege, Flüssigkeitszufuhr oder Aromatherapien  – wir helfen, die letzten Sommertage mit Leichtigkeit zu genießen.